Principios del pilates
El Pilates, también conocido como Contrología, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.
Este método se basa en seis principios fundamentales:
• Concentración: Centrarse en la ejecución de cada ejercicio para maximizar sus beneficios.
• Control: Tener control total sobre los movimientos del cuerpo durante el ejercicio.
• Precisión: Realizar los ejercicios con la máxima precisión posible.
• Fluidez: Ejecutar los movimientos de forma fluida y coordinada.
• Respiración: Respirar profundamente y de forma coordinada con los movimientos.
• Centralización: Fortalecer el "centro" del cuerpo (abdomen, espalda y glúteos) para mejorar la estabilidad y el equilibrio.
Los ejercicios de Pilates se pueden realizar con el propio peso corporal o utilizando diferentes aparatos diseñados por el propio Joseph Pilates, como el "reformer", el "cadillac" y la "silla Wunda".
Beneficios del pilates
- Mejora de la postura y el equilibrio: Fortalece los músculos posturales, ayuda a corregir la mala postura y prevenir dolores de espalda y otras lesiones.
- Aumento de la fuerza y la flexibilidad: Fortalece y tonifica los músculos de todo el cuerpo, mejora la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Promueve la relajación y el bienestar mental a través de la concentración en la respiración y el control de los movimientos.
- Mejora de la coordinación y la propiocepción: Aumenta la conciencia del propio cuerpo y la capacidad de coordinar los movimientos de forma eficiente.
- Mejora del rendimiento deportivo: Puede ser un complemento ideal para deportistas de cualquier disciplina.
- Mejora de la salud en general: Puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, el sistema digestivo y la calidad del sueño.
¿En qué consiste una clase de Pilates en Durango?
Nuestras clases de Pilates en Durango suelen tener una duración de entre 50 y 60 minutos y se componen de los siguientes elementos:
- Calentamiento: Para preparar el cuerpo para el ejercicio y prevenir lesiones.
- Ejercicios de Pilates: Se realizan una serie de ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares del cuerpo.
- Estiramientos: Para mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones.
- Enfriamiento y relajación: Para volver a la calma y reducir la frecuencia cardíaca.
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